O isolamento social nunca foi tão necessário para conter a propagação do coronavírus, com a chegada da onda roxa em Ouro Preto e região no dia 16 de março, mais restrita que a onda vermelha, e com as regras mais rígidas decretadas pelo Governo de Minas Gerais. Dentre as novas medidas para Ouro Preto, o toque de recolher, de 20h às 5h de segunda à sexta, e das 17h às 5h durante o final de semana, faz com que as pessoas tenham que passar mais tempo em casa. E o que fazer em casa para passar o tempo e se distrair em um momento crítico como esse?
- Fazer exercícios físicos
Uma boa dica para iniciar a lista é fazer exercícios, principalmente quando se passa muito tempo em isolamento, movimentando-se menos. De acordo com a profissional de educação física e instrutora de treino funcional, Cristina Garcia Mendes, “as atividades físicas melhoram consideravelmente a nossa capacidade funcional, nos proporcionando melhora na qualidade de nossa respiração, além de controle do peso corporal, maior liberação de serotonina circulante no sangue — hormônio responsável pela melhora na qualidade do sono, controle do nível de estresse, ansiedade, depressão, dentre outros”.
Alguns minutos de meditação, exercícios físicos e até mesmo um alongamento pela manhã e durante o dia já são o suficiente para ficar mais relaxado.
- Ouvir podcasts e músicas novas
Que ouvir música faz bem, a gente já sabe! Quando escutamos músicas e sons que gostamos, temos uma sensação física de prazer, satisfação e relaxamento. Mas se você estiver cansado de escutar sempre a mesma coisa, experimente ouvir novos estilos musicais!
Outra dica é escutar podcasts. Os podcasts nada mais são que programas com vários episódios, com conteúdos sobre um determinado segmento, muito semelhante ao rádio convencional. O melhor é que você pode ouvir quando e onde quiser, na sua plataforma de streaming favorita. Uma boa sugestão é o podcast da administradora e orientadora financeira Nath Finanças. O podcast é recheado de conteúdos super didáticos sobre economia e educação financeira, que nos ajudam a entender questões sobre finanças, poupar dinheiro e acertar as contas.
De acordo com a plataforma do Spotify, em julho de 2020, quase quatro meses após a chegada do coronavírus no Brasil, foram divulgados dados apontando o crescimento do consumo de podcasts no país. O aumento chegou a mais de 50% apenas no primeiro trimestre do ano passado. Novos dados foram liberados pelo Spotify no mesmo ano, demonstrando que os podcasts sobre bem estar cresceram 180% de janeiro a novembro.
Esses foram os cinco podcasts mais ouvidos do Brasil em 2020:
- Horóscopo Hoje
- Café da Manhã
- Primocast
- NerdCast
- Flow Podcast
O Jornal Lampião também está no Spotify! Acompanhe-nos por lá!
- Cuidar das plantas
Parece bobo, mas ter plantas em casa e tirar um tempo para cuidá-las pode funcionar como um bom passatempo para relaxar. Praticar a jardinagem e cuidar de plantas e flores é uma atividade acessível, barata, motivadora e relaxante. Caso você tenha uma horta, melhor ainda! Mas se não tiver, você pode começar o cultivo de plantas dentro do seu lar, através de mudas e sementes obtidas a partir de frutas, verduras e hortaliças que você já consome no seu dia a dia. Exemplo disso é fazer o plantio utilizando mudas e sementes de pimentas, tomates, cenouras, manjericão, hortelã, alface, batatas, alho, dentre muitos outros!
- Aproveitar para curtir eventos em casa
Desde o início da pandemia, muitos eventos regionais e locais que aconteciam presencialmente tornaram-se remotos. Com a programação realizada e disponibilizada apenas de forma online, muitos desses eventos foram realizados através de lives. A Panorama Mobile Time/Opinion Box, um conjunto de pesquisas periódicas sobre hábitos dos brasileiros no consumo de conteúdos e serviços móveis, analisou o consumo de transmissões ao vivo em 2020. Na pesquisa, 75% dos internautas brasileiros afirmaram já ter assistido uma transmissão ao vivo na tela do seu aparelho móvel, dos quais 66% aumentaram a frequência de visualização desta modalidade de eventos no período de confinamento em casa.
Aproveite a programação disponibilizada para este final de semana! Do dia 26 a 28 de março, o Festival de Verão de Ouro Preto será realizado inteiramente online. A produtora do Festival, Wilma Miranda, nos contou um pouco sobre o evento: “Nesta edição, priorizamos atividades que possam ser acompanhadas por toda a família, em casa, sem aglomeração, e que proporcionem um momento divertido, em meio a este período tão complicado. Nossa preocupação foi mesclar atividades que pudessem contemplar as crianças, os pais, tutores e adolescentes”.
As atividades serão disponibilizadas no YouTube e podem ser acessadas até o fim de 2021. A programação conta com histórias e brincadeiras para as crianças, diversas oficinas, exposição fotográfica e até visita guiada à Casa da Ópera! As atividades começam hoje e vão até domingo (28). Vale a pena conferir!
- Testar receitas novas na cozinha
As buscas pelo termo “receita” tiveram grande aumento de março a dezembro de 2020, com pico de pesquisas no mês de setembro, segundo dados do Google Trends, que mede o interesse de busca dos internautas por determinados assuntos. Já as buscas por “receitas para fazer na quarentena” e “receitas fáceis para fazer na quarentena” tiveram vários picos de aumento repentino no volume de buscas durante o ano passado, e o assunto segue sendo interesse das pessoas enquanto dura a pandemia.
A internet está repleta de novas possibilidades na cozinha, prontas para serem exploradas. Não é preciso comprar ingredientes caros nem gastar horas do seu dia em frente ao fogão; seja criativo, descubra novas formas de cozinhar e agradar seu paladar! E se você não leva jeito na cozinha, quem sabe agora não é a hora de aprender algumas coisas novas? Alguns sites muito conhecidos são o Tudo Gostoso, Tastemade, Panelaterapia, Guia da Cozinha, Vovó Palmirinha.
- Tomar um banho de sol
Se você tem um local na sua casa com acesso à luz solar, uma dica é pegar sol por até 20 minutos diários. A luz solar auxilia na produção de vitamina D, que é considerada a principal estimuladora do sistema imunológico e fundamental para a proteção contra doenças.
De acordo com o Dr. Uronal Zancan, que produziu um vídeo em seu canal do YouTube apresentando os benefícios do banho de sol, ele é capaz de diminuir doenças cardiovasculares, melhora o sono, possui ações antioxidantes e pode até mesmo combater o envelhecimento, além de estimular a imunidade no corpo. “O sol é vital para nossa existência. Você tem que tomar sol todos os dias, e sem fotoprotetor. O que é um problema, é a exposição errada e cumulativa. O sol é um excelente agente terapêutico para a diminuição de diversas doenças”.
O ideal é tomar o sol da manhã, antes das 10h. Após o banho de sol, hidrate-se!
- Fazer um dia de SPA em casa
Em momentos de muito estresse, tirar um dia para cuidar da sua pele e do seu cabelo pode impactar positivamente na sua autoestima. Ingredientes caseiros e naturais como mel, açúcar, café, vinagre e azeite podem ser utilizados para criar produtos naturais de autocuidado, possibilitando uma rotina de cuidados eficiente, prática e econômica.
De acordo com a farmacêutica e cosmetologista Paula Soares, utilizar produtos naturais pode ser melhor do que fazer uso de cosméticos processados, pois eles não são totalmente benéficos ao organismo e ao meio ambiente, devido a presença de ingredientes à base de petróleo e outros componentes químicos. Por isso, ela tenta usar produtos mais acessíveis e naturais, buscando a simplicidade no autocuidado.
A farmacêutica, que produz cosméticos veganos e artesanais, compartilhou conosco uma receita de tônico capilar de alecrim para se fazer em casa:
Ingredientes:
- 10g de alecrim seco
- colher de sopa de vinagre
- 3 xícaras de água
Modo de fazer:
Ferva a água, adicione o alecrim, tampe e desligue o fogo. Após isso, aguarde 10 minutos. Adicione o vinagre e o envase. Você pode usar o tônico de duas formas diferentes, para atingir objetivos distintos. Para o crescimento capilar e combate à caspa, você deve esfregar ou borrifar o tônico no couro cabeludo após banho, sem enxague. Já para dar brilho, é só passar uma ou duas colheres de sopa do produto nos fios, após o xampu e antes do condicionador, em toda a extensão do cabelo.
Sabemos que para muitas pessoas que têm uma vida ativa normalmente, ficar muito tempo em casa pode ser angustiante e desgastante. No entanto, essas foram algumas dicas alternativas de atividades possíveis de se fazer mesmo em isolamento. Se for pra ficar em casa, que seja fazendo algo interessante, que goste e que te anime, não é mesmo? O importante é se proteger da Covid-19 e proteger aqueles ao seu redor! Faça sua parte, se puder, fique em casa!